赤ちゃんが寝てくれない、ママやパパが一度は持つ悩みですよね。試行錯誤して色々な方法を試してみても、その子に合った方法を見つけるまでなかなか寝てくれないということも良くあります。今回の記事では、赤ちゃんが寝ない理由と寝かしつけるテクニックを解説します。ぜひ、試してみてください。
赤ちゃんが寝ない理由
赤ちゃんが寝ないと、ママ・パパも体力的にも精神的にも大きな負担を感じることが多いです。寝不足が続くと、気持ちに余裕が持てなくなり、疲れやストレスからノイローゼに近い状態になることもあります。まずは赤ちゃんが寝なくなってしまう主な理由を見ていきましょう。
- 赤ちゃんがなかなか寝ない理由①：興奮して眠れない
赤ちゃんは、日中に受ける新しい刺激に興奮しやすく、それが夜の寝つきに影響することがあります。たとえば、家族や友人と過ごす時間や新しいおもちゃ、外出の興奮などが寝る直前まで続くと、脳が興奮した状態のままになり、寝つきが悪くなることがよくあります。夜は静かな遊びに切り替え、心を落ち着ける時間を持つことが大切です。
- 赤ちゃんがなかなか寝ない理由②：お昼寝をしすぎている
お昼寝の時間が長くなりすぎると、夜に寝つけない原因になることがあります。特に午後遅くに長いお昼寝をすると、夜まで十分に疲れておらず眠りにくくなることがあります。赤ちゃんの年齢に合ったお昼寝の時間に調整し、夜にはしっかり眠れるようにしましょう。
- 赤ちゃんがなかなか寝ない理由③：生活リズムが乱れている
赤ちゃんの生活リズムが整っていないと、寝る時間も不規則になりがちです。赤ちゃんの体内時計は、毎日決まった時間に起き、決まった時間に寝ることで整います。日中に明るい場所で活動し、夜には暗い場所で過ごすようにすると、自然と眠りにつきやすくなります。
寝ない赤ちゃんを寝かせるコツ
- 不快感を取り除いてあげる
赤ちゃんが快適に眠れるよう、部屋の温度や湿度を整え、肌着がチクチクしていないかなども確認しましょう。また、おむつが汚れていないか、空腹でないかも重要です。これらの不快感を取り除くことで、赤ちゃんがリラックスし、スムーズに眠りに入ることができます。
- 赤ちゃんに安心感を与える
赤ちゃんにとって、抱っこや背中をトントンすることは、赤ちゃんが安心できる方法のひとつです。体温や心音を感じると、赤ちゃんは安心して眠りに入りやすくなります。また、部屋を暗くし静かな音楽を流すことで、眠りにつきやすい環境を整えるのも良い方法です。
- 生活リズムを整えてあげる
毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝る習慣をつけると、赤ちゃんも自然と体が「寝る時間」を認識しやすくなります。朝は明るい光を浴び、夜は暗く静かな環境にすると、体内時計が整い、寝つきも良くなるでしょう。
- 寝かしつけ方法をルーティン化する
毎晩の寝かしつけに決まった流れを作り、同じ手順で行うと、赤ちゃんは「寝る時間」を感じ取りやすくなります。たとえば、お風呂→スキンケアマッサージ→授乳→絵本の読み聞かせという一連の流れを決めると効果的です。お肌のケアを兼ねたマッサージでスキンケアをしてあげると、リラックスしやすく、寝つきが良くなります。
赤ちゃんが寝ない理由はさまざまですが、紹介したコツを活用することで、少しずつ快適な睡眠が得られるようになります。試しても解決しない場合も、ママ・パパ自身がリラックスし、無理なく対応していきましょう。
寝てくれないのはつらいですが、試行錯誤してみましょう
赤ちゃんが寝てくれない場合にはコツをおさえて寝かしつけてみましょう。
この記事は民間の保健師が監修を行っており、 医療や健康に関する情報が含まれています。
しかし、この記事の情報は一般的な知識やアドバイスを提供するものであり、必ずしも全ての状況や個人に当てはまるとは限りません。
そのため、この記事の内容を参考にする際には、信頼できる医療機関やかかりつけの医師に確認し、 専門家の指導を受けることをお勧めします。
