赤ちゃんは寝るのが仕事？と言われるくらい、赤ちゃんの睡眠は成長に大切なことです。今回の記事では、赤ちゃんの寝つきをよくするための方法や、月齢別の寝かしつけのコツを解説します。
寝つきをよくするためにどんな方法があるの？
赤ちゃんの睡眠中、特に深い眠りの時間には成長ホルモンが多く分泌され、体や脳の発達が促進されます。日中に経験した刺激を脳が整理し、赤ちゃんの記憶力や認識力を助けるため、規則的な睡眠リズムが大切です。
寝かしつけには、毎日の習慣が大切です。決まった時間にお風呂に入り、リラックスした状態で暗い部屋で過ごすと、赤ちゃんも自然と「寝る時間」を理解しやすくなります。また、授乳後に満腹で寝かしつけると、安定した睡眠に入りやすいです。
赤ちゃんが安心して眠れるように、寝室の照明を暗めにし、騒音や強い香りの刺激を避けた落ち着いた環境に整えましょう。寝かしつけの際に優しく背中をトントンしたり、さすったりするなど、赤ちゃんがリラックスできる方法を取り入れるのも効果的です。
月齢別の寝かしつけのコツ
成長に伴い、赤ちゃんの睡眠パターンや寝かしつけの方法も少しずつ変わっていきます。それぞれの月齢に合わせた寝かしつけのポイントを紹介します。
- 5～6か月
- 寝かしつけのリズムづくりは、5-6か月の頃に作ると良いでしょう。前述の通り、お風呂や授乳後に少し静かな時間を作ることで、赤ちゃんに「寝る準備」を意識させます。
- 7～8か月
- 7～8カ月になると、赤ちゃんの興味が外の世界に広がり、昼間にさまざまな刺激を受けることが多くなります。そのため、寝かしつけ前は静かに過ごす時間が重要です。寝る前に、絵本をゆっくり読んであげると、気持ちが落ち着き、スムーズに眠りにつきやすくなります。
- 9～11か月
- 9～11カ月になると、赤ちゃんは活発に動き回り、寝る直前まで興奮していることも増えます。この時期は、寝る前に静かな時間を設けてリラックスさせてあげましょう。また、寒い季節にはスリーパーを使うと便利です。寝返りや布団を蹴ることがあっても、スリーパーがあれば体を暖かく保てるので、赤ちゃんも安心して眠りにつきやすくなります。
- 1歳以降
- 1歳を過ぎると、自分の意思が出てきて、寝かしつけが難しくなることもあります。この頃は寝る前のルールを一緒に習慣化していくことが大切です。「絵本を1冊読んだら寝る」「暗くしたらベッドに行く」といった一貫した流れを毎日続けると、自然に眠るリズムが身につきます。
発達のためにも赤ちゃんがたくさん寝られるようにしましょう
赤ちゃんの成長には質の良い睡眠が欠かせません。寝つきやすい環境を整え、月齢に合わせた寝かしつけ方法を取り入れることで、快適な睡眠をサポートしていきましょう。
※この記事は民間の保健師が監修を行っており、 医療や健康に関する情報が含まれています。
しかし、この記事の情報は一般的な知識やアドバイスを提供するものであり、必ずしも全ての状況や個人に当てはまるとは限りません。
そのため、この記事の内容を参考にする際には、信頼できる医療機関やかかりつけの医師に確認し、 専門家の指導を受けることをお勧めします。
